Lakukan 6 hal ini setiap hari untuk dapatkan perut rata!

Well, siapa yang tak mendambakan perut rata dan kencang, khususnya bagi kaum Hawa. Untuk bisa mendapatkannya, tentunya ada beberapa hal yang perlu kita lakukan. Nah, berikut adalah enam hal yang perlu kita lakukan setiap hari untuk mendapatkan perut rata dan kencang, seperti dilansir Health.com.

Step 1 Sarapan oatmeal

Pertama, ganti nasi dengan oatmeal saat sarapan. Makanan ini kaya serat dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Anda juga bisa menambahkan susu skim atau buah ke dalam oatmeal untuk meningkatkan rasanya.

Step 2 Minum teh hijau

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum 2 cangkir (atau lebih) teh hijau per hari dapat melunturkan lemak perut enam kali lebih banyak dibanding mereka yang tidak minum. Menurut para peneliti, catechin, senyawa yang ditemukan dalam teh hijau, dapat membantu membakar lebih banyak lemak di tubuh.

Step 3 Jalan kaki

Peneliti dari University of Virginia menemukan bahwa wanita yang rutin berjalan 30 menit sehari dapat membakar lemak perut enam kali lebih banyak dibanding mereka yang hanya berjalan lima hari seminggu.

Step 4 Makan yogurt

Produk susu membantu Anda mempertahankan otot dan menyimpan sedikit lemak di tubuh. Peneliti dari University of Tennessee menemukan bahwa orang yang makan 6 ons yogurt bebas lemak sehari dapat membakar lemak perut 81 persen lebih banyak dibanding mereka yang hanya mengurangi asupan kalori. Dengan meningkatkan asupan kalsium, Anda bisa menekan calcitriol, hormon yang mendorong tubuh untuk menimbun lemak.

Step 5 Tertawa

Sebelum makan malam, sisihkan lima menit untuk menyegarkan pikiran Anda. Singkirkan gadget atau apa pun yang dapat mengganggu konsentrasi Anda. Bermeditasilah sejenak untuk mengurangi stres Anda. Mengapa? Karena makan dapat memicu insulin, dan stres bisa meningkatkan kortisol. Mereka berdua bisa "bekerja sama" untuk menyimpan kalori dalam bentuk lemak perut.

Step 6 Makan malam yang sehat

Untuk mencegah penumpukan lemak di perut, konsumsi makanan yang sehat, yang berisi biji-bijian, salmon, bayam, dan sayuran. Makanan tinggi serat dapat memperlancar pencernaan dan mengurangi sembelit.

Inilah enam hal yang harus Anda lakukan setiap hari untuk mendapatkan perut rata. Selamat mencoba!

---

Sumber
Merdeka

Dalam 4-5 Hari Perut kempes ayo buktikan

Memiliki perut rata mungkin menjadi dambaan Anda apalagi hanya dalam waktu 4-5 hari saja! mungkin bagi anda ini hanya angan-angan saja. Apalagi jika Anda tidak melakukan latihan fisik karena sibuknya pekerjaan, dan hanya mengandalkan batasan asupan makanan sehari-hari saja.

Tapi ahli gizi Cynthia Sass membuat resep minuman yang akan membakar lemak di perut dalam waktu singkat, hanya empat hari saja. Minuman menakjubkan untuk meratakan perut ini disebut sebagai “Sassy Water”.

Minuman lezat dan ajaib ini dinamai seperti penciptanya. Air Sassy adalah minuman yang sangat kuat dan juga dapat menyegarkan, merevitalisasi, mengandung kalori yang rendah, membantu gas keluar dari tubuh, dan menenangkan sistem pencernaan.

Dan untuk memiliki perut rata, penting bagi Anda juga untuk menghindari permen, makanan ringan (snack), makanan berminyak selama 4 hari, dan pastikan Anda minum Sassy Water. Dianjurkan untuk makan buah-buahan dan sayuran yang mengandung sejumlah besar air seperti melon, semangka, dan lainnya. Alasan di balik itu adalah untuk menghindari terjadinya sembelit dan perut kembung.

Penasaran apa bahan dari Sassy Water yang akan membantu Anda memiliki perut rata? Berikut daftar bahan-bahannya:

1. Delapan gelas air
2. Satu sendok teh jahe bubuk
3. Satu mentimun ukuran sedang, iris tipis
4. Satu lemon ukuran sedang, cincang dan iris tipis
5. 12 helai daun pepermint

Seperti yang Anda lihat, hampir semua bahan memiliki efek diuretik secara alami. Ini berarti, kelebihan cairan dalam tubuh Anda akan dikeluarkan melalui buang air kecil.

Perlu dicatat, Anda akan lebih sering ke toilet untuk buang air kecil.


Bagaimana cara menyiapkan Sassy Water?
Berikut caranya:
1. Campur dan blender semua bahan dalam wadah kecuali jeruk Lemon
2. Saring
3. Masukan lemon, yang dicincang dan iris tipis kedalam hasil blender bahan semua
4. Masukkan ke dalam lemari es dalam semalam
5. Minum jus yang Anda buat, hindari air minum putih selama minum Sassy Water.


Minum jus ini setidaknya selama empat hari berturut-turut untuk melihat hasil. Setelah 4 hari, cobalah untuk mengukur pinggang Anda lagi dan Anda akan terkejut, berapa banyak lemak yang akan terbuang.

---

Sumber

Andayana